1 Minutts Meditasjon
De fantastiske fordelene med meditasjon og hvordan du kan komme i gang
Har du et minutt? Det er alt som skal til for å meditere. Det kan også ta timer hvis du vil, men hvis du er ny på meditasjon eller aldri finner tid til det ... så kan en 1-minutters meditasjon være noe for deg!
I dette innlegget kan du følge vår aim’ns wellness instruktør @megaudrey på en 1-minutters meditasjon. Du kan også lese om de fantastiske fordelene med meditasjon og tips om hvordan du kommer i gang hvis du er ny.
1-minut-meditation @meguadrey
“Find yourself somewhere comfortable and quiet where you can sit. Clear your space, and bring your attention to your body.”
“Notice how you feel today, in your mind, with your thoughts in your body, without the need to change it.”
“Without any judgment, just notice how you feel. With each breath sending it deeper and lower into your stomach.”
“Releasing any tension in your jaw, take as long as you need here.”
“And when you are ready, give thanks for all that you already are and all that you already have.”
Namaste. <3
Fem fordeler med meditasjon
-
Meditasjon hjelper kropp, sinn og sjel med å redusere stress.
Sammen med riktig pustearbeid og riktig sinnstilstand hjelper meditasjon deg med å redusere ulike stresshormoner.
-
Meditasjon forbedrer konsentrasjonen vår og hjelper oss å fokusere.
Meditasjon kan hjelpe deg med å forbedre både konsentrasjon og fokus. Hvis du praktiserer meditasjon over lang tid, kan de ha stor innvirkning på vår generelle konsentrasjonsevne. For nybegynnere kan en økt på kun 1-10 minutter vise resultater for vårt fokus.
-
Meditasjon hjelper deg med å forbedre søvnen og lindrer søvnløshet.
Søvn er en av de viktigste tingene i livet og meditasjon kan hjelpe deg med å forbedre søvnkvaliteten.
- Meditasjon har vist seg å senke stressnivået hos mange og får nervesystemet til å slappe av og senke blodtrykket.
-
Meditasjon får deg til å føle deg glad og takknemlig.
Når sinnet ditt er rolig, avslappet og du er i riktig sinnstilstand, vil meditasjon guide deg i riktig retning.
Fem måter å komme i gang med meditasjon på
Meditasjon kan virke litt vanskelig hvis du er nybegynner. Derfor har vi skrevet ned fem retningslinjer som kan hjelpe deg i gang.
- Start med korte øyeblikk med meditasjon og øk gradvis.
- Sett på litt meditasjonsmusikk for å hjelpe deg med å komme i riktig sinnstilstand.
- Fokuser på pusten din.
- Ikke ta det for seriøst. Det er greit om tankene vandrer andre steder noen ganger.
- Avslutt øktene sakte og la tankene flyte
SHARE THIS ON PINTEREST!
