1 Minutts Meditasjon
De fantastiske fordelene med meditasjon og hvordan du kan komme i gang
Har du et minutt? Det er alt som skal til for å meditere. Det kan også ta timer hvis du vil, men hvis du er ny på meditasjon eller aldri finner tid til det ... så kan en 1-minutters meditasjon være noe for deg!
I dette innlegget kan du følge vår aim’ns wellness instruktør @megaudrey på en 1-minutters meditasjon. Du kan også lese om de fantastiske fordelene med meditasjon og tips om hvordan du kommer i gang hvis du er ny.
1-minut-meditation @meguadrey
Namaste. <3
Fem fordeler med meditasjon
-
Meditasjon hjelper kropp, sinn og sjel med å redusere stress.
Sammen med riktig pustearbeid og riktig sinnstilstand hjelper meditasjon deg med å redusere ulike stresshormoner.
-
Meditasjon forbedrer konsentrasjonen vår og hjelper oss å fokusere.
Meditasjon kan hjelpe deg med å forbedre både konsentrasjon og fokus. Hvis du praktiserer meditasjon over lang tid, kan de ha stor innvirkning på vår generelle konsentrasjonsevne. For nybegynnere kan en økt på kun 1-10 minutter vise resultater for vårt fokus.
-
Meditasjon hjelper deg med å forbedre søvnen og lindrer søvnløshet.
Søvn er en av de viktigste tingene i livet og meditasjon kan hjelpe deg med å forbedre søvnkvaliteten.
- Meditasjon har vist seg å senke stressnivået hos mange og får nervesystemet til å slappe av og senke blodtrykket.
-
Meditasjon får deg til å føle deg glad og takknemlig.
Når sinnet ditt er rolig, avslappet og du er i riktig sinnstilstand, vil meditasjon guide deg i riktig retning.
Fem måter å komme i gang med meditasjon på
Meditasjon kan virke litt vanskelig hvis du er nybegynner. Derfor har vi skrevet ned fem retningslinjer som kan hjelpe deg i gang.
- Start med korte øyeblikk med meditasjon og øk gradvis.
- Sett på litt meditasjonsmusikk for å hjelpe deg med å komme i riktig sinnstilstand.
- Fokuser på pusten din.
- Ikke ta det for seriøst. Det er greit om tankene vandrer andre steder noen ganger.
- Avslutt øktene sakte og la tankene flyte